دکتـر الهـه مهـرمـنش  دکتـری روانشنـاسی سلامــت

مهارت جرات مندی

تعریف جرأت مندی
تعاریف مختلفی از جرأت مندی به عمل آمده است.  برای مثال: 
رفتار جرأت مندانه عبارت است از بیان مناسب هر احساسی غیر از اضطراب. 
رفتار جرأت مندانه یک رفتار بین فردی است که شامل ابراز صادقانه و نسبتا صریح افکار و احساسات است به نحوی که از نظر اجتماعی مناسب بوده و احساسات و آسایش دیگران نیز در آن مد نظر باشد. 
به طور کلی جرأت مندی را می توان توانایی ابراز صادقانه نظرات، احساسات و نگرش ها بدون اضطراب دانست. 
جرأت مندی هم چنین شامل دفاع فرد از حقوق خود، به شکلی که حقوق دیگران پایمال نشود، می باشد. 

سبک ارتباطی جرأت مندانه: 

گوش دهنده ی فعال و کارآمدی  است .
محدودیت ها و انتظارات را ابراز می دارد .
مشاهداتش را بیان می کند، از برچسب ها استفاده نمی کند و قضاوت نمی کند .
خواسته ها و انتظارات خویشتن را در اولین فرصت، مستقیما و صادقانه ابراز می دارد. 
مراقب احساسات دیگران است .

رفتار: 

بر اساس انتخاب خویش عمل می کند. 
می داند چه چیزی لازم است و برای رسیدن به آن برنامه ریزی می کند .
عمل مدار است .
محکم است .
انتظاراتش واقع بینانه هستند. 
منصفانه و عادلانه رفتار میکند. 
سوی مند و قابل پیش بینی است .
اقدامات مقتضی را جهت رسیدن به اهدافش انجام می دهد بی آنکه حق دیگران را نادیده انگارد .

رفتار غیر کلامی: 
ژست های باز و طبیعی
بیان چهره ای حاکی از توجه و علاقه
تماس چشمی مستقیم
وضعیت بدنی مطمئن و آسوده
آهنگ صدای مناسب و متناسب
تنوع در میزان صحبت

رفتار کلامی: 

انتخاب من این است که ..
من فکر میکنم ..
به نظر من ..

رویایی و حل مسأله: 

مذاکره، درخواست، معامله، تراضی
رویا رو شدن با مشکلات در همان زمانی که اتفاق می افتند .
اجازه حضور ندادن به احساسات منفی

احساساتی که تجربه می شود: 
شوق
رضایت
آرامش

تاثیراتی که بر روی دیگران می گذارد:

۱. افزایش عزت نفس
۲. احساس اینکه انگیزه کافی پیدا کرده و درک شده اند .
۳. دیگران می دانند جایگاهشان کجاست .

 

گروه مطالب: 

 

 

 

  

 

 

   تلفن :۲۲۶۳۹۳۴۱-۰۲۱

   همراه : ۰۹۱۹۵۰۸۹۴۵۶

تهران شریعتی ابتدای خیابان ظفر ساختمان سبز پلاک ۷ طبقه دوم واحد ۲